很多家长发现孩子身高落后，总想着补钙补营养。

上周有位妈妈留言："孩子7岁才116cm，钙片奶粉没断过，半年才长1.5厘米。"这种情况多是因为孩子吸收能力不足。

中医认为肾主骨骼生长，脾主营养吸收。

当脾肾功能不足就会出现：要么吃了不吸收（脾虚），要么吸收后转化不成生长动力（肾虚）。

今天，邀请到林晓洁主任，给大家分享2种可以日常调理的常见食材。

这两种食材性质平和，既能补先天之肾，又能养后天之脾，搭配简单的食疗方，能助力孩子长高，适合大多数孩子长期调理。

山药既能健脾胃促消化，又能固肾气止夜尿。对于挑食、大便不成形、睡觉盗汗的孩子特别适合。

第一个：山药

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搭配：取30克铁棍山药切块，加10克茯苓、50克小米煮粥，每周喝3-4次。

芡实擅长脾肾同补，尤其适合瘦弱、尿床、反复感冒的孩子。

第二个：芡实

搭配：15克芡实加10克莲子、200克排骨炖汤，喝汤吃食材，每周2次。

真实门诊案例分享

门诊有位8岁男孩，身高121cm，低于标准值7cm，面色发黄，挑食严重，每周尿床3次。

检查发现舌苔白厚有齿痕，属于脾肾两虚证。

调理方案分三步走：

1、消积导滞：焦山楂、炒麦芽清理肠胃堆积，改善食欲。

2、健脾益气：党参、白术、茯苓增强脾胃运化功能。

3、脾肾同补：山药、芡实巩固脾胃吸收，增强肾气促进骨骼生长。

同时要求停零食，配合每周3次山药茯苓粥，多运动。

调理1个月后，家长反馈孩子饭量增加，尿床减至每周1次；3个月身高增长3.8厘米。

需注意：每个孩子体质不同，有的需要先清理积滞，有的需要直接补充能量，具体调理方案要因人而异。

文中使用的山药芡实虽然平和，但感冒咳嗽时要暂停食用。

最后提醒：食疗仅作日常辅助调理，不能代替治疗。如果孩子长期身高落后，或伴随尿床、反复生病等，想针对性调理好，还需中医辨证论治，切勿私自用方。

发布于：广东省